Oggi ti parlo di Ayurveda e voglio aiutarti con dei consigli per l’inverno.
Con il sopraggiungere della stagione fredda, infatti, il corpo subisce dei cambiamenti e seguire una routine ayurvedica può aiutarti a rimanere in salute!
Nel video che ho preparato ti parlo in modo approfondito dei diversi rimedi naturali da utilizzare e degli innumerevoli benefici che donano al corpo.
Ti riporto qui sotto un breve estratto dei miei consigli:
- Mantieni il metabolismo attivo con l’acqua calda
- Assumi preferibilmente alimenti cotti
- Cura l’organismo con il Ghee
- Sfrutta le proprietà benefiche del miele di Manuka
- Prenditi cura del corpo con gli oli naturali
- Altri rimedi naturali per i disturbi dell’inverno
Anche se non segui una routine ayurvedica, da oggi puoi iniziare con questi consigli che ti aiuteranno fino a marzo!
Mantieni il metabolismo attivo con l’acqua calda
Il primo consiglio è quello di non sottovalutare mai il potere dell’acqua calda.
Berla quotidianamente purificherà il tuo organismo e migliorerà la digestione.
A questo proposito, ti raccomando di berla solamente prima di aver mangiato e non dopo. Questo favorirà l’assunzione delle sostanze nutritive, soprattutto nel periodo invernale, in cui la digestione è molto più lenta. L’acqua non dovrebbe mai essere bollente ma leggermente calda.
Assumi preferibilmente alimenti cotti
Il secondo consiglio che voglio condividerti è quello di mangiare, per quanto possibile, alimenti caldi.
Nell’Ayurveda, infatti, è sempre sconsigliato accostare cibi caldi a cibi freddi.
L’ideale è quello di preparare solamente pasti cotti, possibilmente provando a variare gli alimenti. Potresti ad esempio usare cereali, orzo, quinoa oppure anche pasta e riso, purché integrali. Anche le verdure cotte e le salse vanno bene, così come le patate o il curry di legumi.
Cura l’organismo con il Ghee
Voglio parlarti di un alimento particolare, che per l’Ayurveda è quasi miracoloso: il Ghee.
È un burro chiarificato e senza lattosio, ottenuto dal processo di riscaldamento del burro, che gli fa perdere la parte acquosa e la caseina.
Lubrifica le articolazioni, è un tonico per il cervello e purifica il sangue.
Se inoltre viene abbinato a delle spezie, aiuta anche a bilanciare i Dosha. Per farlo, ad esempio, puoi prendere un cucchiaino di Ghee e aggiungere po’ di miele e dei semi di cumino, o di coriandolo, in base al dosha che avverti sbilanciato in quel momento.
Sfrutta le proprietà benefiche del miele di Manuka
Un altro consiglio che ti voglio dare è quello di utilizzare il miele di Manuka.
Viene estratto da un fiore che cresce in Nuova Zelanda e possiede delle caratteristiche curative davvero uniche.
È un miele con proprietà antibatteriche e antinfiammatorie ed è un vero toccasana per il nostro sistema immunitario.
Ad esempio, viene spesso utilizzato a livello cutaneo per guarire dalle scottature. Io stessa ho avuto modo di sperimentarlo, a causa di una bruciatura sulla gamba e posso assicurarti che, applicandolo regolarmente, mi ha aiutata a guarire.
Lo puoi trovare in erboristeria, oppure nei supermercati che hanno un reparto dedicato ai medicinali naturali.
Prenditi cura del corpo con gli oli naturali
Un’altra cosa importante in inverno è l’utilizzo dell’olio, io in particolare, ti consiglio quello di cocco e di sesamo.
L’utilizzo di questi oli naturali può portare grandi benefici se massaggiati su mani e piedi.
Durante la stagione fredda infatti, è importante prenderci cura di queste parti del corpo, perché svolgono una funzione termoregolatrice. Quindi, oltre a coprire mani e piedi quando usciamo, dobbiamo anche prendercene cura a livello topico, ricordandoci di applicarvi dell’olio.
Altri rimedi naturali per i disturbi dell’inverno
Altri consigli che voglio darti riguardano alcuni tra i disturbi più comuni dei mesi invernali.
Raffreddore
Come rimedio ayurvedico, ti suggerisco di bere una tisana di tulsi e di zenzero, possibilmente da combinare, con due datteri al giorno e un bicchiere d’acqua calda con limone. Questo per circa tutto il periodo in cui il raffreddore dura.
Naso che cola
Questo problema può essere curato attraverso un impacco naturale. Prendi dei semi di cumino e sbriciolarli aiutandoti con un mortaio, o una forchetta. Inseriscili e chiudili all’interno di un panno e usalo per inalarli, facendo dei respiri profondi.
Insonnia
Quando siamo fortemente spossati, l’ideale è assumere una buona dose di vitamina C. Puoi aggiungere alla tua dieta mandarini, arance, pompelmi e limoni. Anche i semi di coriandolo, fatti bollire in una tisana, sono ottimi per aumentare le energie.
Spero che questo focus ti sia stato utile e ti abbia aiutato a capire come grazie all’Ayurveda sia possibile prenderci cura del nostro corpo, anche in inverno, in modo del tutto naturale.
Se vuoi scoprire di più su questa disciplina millenaria definita la madre di tutte le cure, ti invito a guardare il nostro focus sulla storia e i benefici dell’Ayurveda. Troverai davvero molti consigli e spiegazioni, per conoscere questa antica medicina!
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