Oggi vorrei parlarti di Surya Namaskar, il saluto al sole. Sono certa che lo avrai più volte sentito nominare in quanto si tratta di una sequenza di Asana molto comune quando si pratica Yoga, probabilmente la più conosciuta.
Ma di cosa si tratta esattamente? In questo Focus andremo ad esplorare il significato di Surya Namaskar da un punto di vista fisico, filosofico e quali sono i suoi benefici. In particolare approfondiremo:
Guarda il video e scopri il significato di questa antica pratica!
Il saluto al sole nella pratica
Per Surya Namaskar, o Saluto al sole, si intende una sequenza di dodici Asana che si praticano al sorgere del sole, così da celebrarlo come fonte di energia per risvegliare il proprio corpo e la propria mente.
La sequenza consiste in piegamenti in avanti, allungamenti e posizioni di forza, e attiva oltre centinaia di muscoli. Tutti i movimenti vengono coordinati alla respirazione in modo consapevole, ed è proprio per questo che ci fa sentire bene, perché così facendo ossigeniamo e portiamo energia al corpo.
A seconda della tipologia di Yoga che si pratica, ci sono diverse variazioni del saluto al sole. In questa lezione trovi diverse sequenze che spaziano dall’Hatha Yoga all’Ashtanga, quello che pratico più spesso!
I benefici del saluto al sole
Una pratica costante di Surya Namaskar porta numerosi benefici, tra cui il mantenimento di una colonna sana e di un corpo forte. Inoltre attiva la circolazione sanguigna, rafforza il sistema immunitario e aiuta a regolarizzare il metabolismo.
La connessione dei movimenti col respiro porta un senso di benessere ed energia al nostro corpo, ideale per cominciare la giornata con maggiore consapevolezza e presenza.
La storia di Surya Namaskar
Da un punto di vista filosofico, invece, cos’è Surya Namaskar?
La storia dietro il nome di questa sequenza fa riferimento al dio indù Surya, colui che nella tradizione vedica porta la conoscenza nell’universo, al centro del mondo.
La radice di Namaskar è la stessa di Namasté, un’espressione che nello yoga ha un significato davvero potente. Namasté significa infatti “io mi inchino a te, la mia luce incontra la tua luce e la rispetta”. Namaskar fa quindi riferimento a una pratica devozionale, di gratitudine.
Praticare Surya Namaskar vuole ricordarci di essere umili, di non pensare di conoscere tutto ma di arrivare sul tappetino, in un certo senso, vuoti, pronti a riempirci di conoscenza, di rispetto e di gratitudine.
Proprio per questo sono presenti molti piegamenti nella sequenza, perché si tratta di un gesto devozionale. Surya Namaskar ci ricorda che è importante portare questa devozione e gli insegnamenti della pratica anche fuori dal tappetino, attraverso l’umiltà, il rispetto degli altri, il cercare di rompere le nostre convinzioni e provare ad ascoltare, perché potremmo imparare molto più di quel che pensiamo.
Come sappiamo lo yoga non è solo posizioni, e cercare di praticare anche nella quotidianità può davvero fare la differenza, aprirci a nuove prospettive e abbracciare nuove consapevolezze, migliorando il rapporto con noi stessi e con gli altri.
Spero che questo Focus ti sia piaciuto e che ti abbia aiutato ad approfondire il significato e la storia del saluto al sole.
Su Yoga Vibes puoi trovare tantissime lezioni con diverse variazioni di Surya Namaskar, provale e fammi sapere cosa ne pensi!
Ti aspetto!