6. Navasana e Urdhva Dhanurasana, forza del core e apertura del cuore
Vediamo insieme come allineare correttamente Navasana e Urdhva Dhanurasana.
15 minuti
Anche un quarto d’ora può cambiarti la giornata! Sperimenta questo mix di pratiche di yoga pensato per offrirti una pausa rigenerante e meritatissima.
Come praticare Yoga Nidra
Una breve introduzione su come funziona lo Yoga Nidra, le linee guida da seguire e alcune raccomandazioni.
Che cos’è lo Yoga Nidra
Vediamo insieme che cos’è lo Yoga Nidra, partendo dalle sue origini e dalla sua storia.
Respira nel presente
In questa pratica ti guiderò attraverso una serie di tecniche di respirazione che ti permetteranno di calmare la mente, ridurre lo stress e coltivare una maggiore consapevolezza del qui e ora.
Medita passeggiando
Medita mentre passeggi e connettiti con la natura circostante. Questa pratica è pensata per donare calma e consapevolezza mentre ti focalizzi su ogni passo.
Distaccati dalle preoccupazioni
Ti guiderò in una meditazione che ti riporterà al presente, permettendoti di goderti appieno le tue vacanze e i tuoi momenti di pausa.
Yoga facciale per ridurre le rughe
Questa lezione di Yoga facciale antirughe mira a rinvigorire, illuminare e tonificare
Meditazione per affrontare le paure
La paura ci mostra chiaramente dove siamo bloccati o bloccate. Come una
Yoga facciale per tutto il viso, collo e petto
Impara come attivare tutti i muscoli della parte alta del corpo per favorirne la distensione.
Yoga facciale del mattino
Inizia al meglio la giornata con una breve routine per risvegliare e tonificare il viso dopo il sonno.
Riposati e rilassati
In questa pratica ci rilasseremo a fondo per conciliare il sonno e
Pincha Mayurasana vinyasa warm up
Una pratica dinamica di riscaldamento per prepararsi ad entrare nella posizione invertita
Defaticamento post inversioni
Una routine che dovremmo sempre inserire dopo la pratica delle inversioni per
Meditazione sull’acqua
Ti guiderò in una meditazione sull’elemento dell’acqua, l’acqua ha un grandissimo potere
Yoga Nidra con campane tibetane
Il suono delle campane culla i pensieri e ti porta calma, in
Riscaldamento veloce pre surf
Hai poco tempo per riscaldarti e stai per entrare in acqua? Fermati,
Migliora la tua agilità sul surf
Diventare più agili è importante nel surf, prova questo allenamento fatto di
Meditazione per la primavera
Inizia il percorso con una meditazione guidata che ti faccia sentire esattamente
Routine detox
Questa lezione è molto fluida, aiuta a liberare gli accumuli di tossine,
Vinyasa avanzato per tutto il corpo
Una breve pratica ma davvero tosta per un livello leggermente più avanzato.
Yoga break al mattino
In questa breve lezione ti propongo una pratica in piedi ottima anche
Yin per la tua pausa
Ho pensato a questa lezione di un quarto d’ora per le tue
Your inner child
Ti porto a conoscere la parte più inconscia del tuo essere con
Meditazione della sera
Attiva il sistema parasimpatico per sciogliere le tensioni
Meditazione della terra
Dedica alcuni minuti al radicamento e alla connessione con la terra
Meditazione della luna piena
Entra in contatto con l’energia della luna piena
Full yogic breath
Impara ad utilizzare il muscolo della respirazione, il diaframma
Sama Vritti
Uguale l’inspirazione, uguale l’espirazione, per portare pace nella mente
Libera i pensieri
I pensieri come nuvole vanno e vengono, osservali senza giudicare
Controlla il respiro
Inizia a focalizzare la tua attenzione all’interno
Mobilità articolare
In questo flow imparerai a muoverti con le ginocchia in sospensione ed attivare l’addome
Routine della sera
Impara l’arte dell’auto massaggio e crea una meravigliosa routine prima di andare a dormire