7. Le posizioni invertite dell’Ashtanga, equilibrio e rinnovamento
Focalizziamoci sulle posizioni invertite che fanno parte della Half Primary Series.
20 minuti
La durata perfetta per approfondire la tua pratica di yoga e imparare ad ascoltarti. Prenditi cura del tuo benessere dedicandoti il giusto tempo sul tappetino!
2. Surya Namaskar A e B, Il Saluto al Sole nell’Ashtanga
Vediamo insieme i saluti al sole dell’Ashtanga Yoga.
Radicati nel presente per gestire la paura
Trova stabilità e sicurezza di fronte alla paura con questa lezione di
Rilascia le emozioni con lo Yoga Nidra – Livello 9
Il livello 9 è l’ultimo livello di questo percorso base di Yoga Nidra.
Cambia la tua respirazione con lo Yoga Nidra – Livello 8
In questo livello la fase della respirazione cambia, sperimenterai la respirazione psichica.
Yoga Nidra, lascia andare dolore e piacere – Livello 7
Nel livello 7 si sperimenta l’ultima delle sensazioni opposte, la sensazione di dolore e piacere.
Sperimenta il caldo e il freddo con lo Yoga Nidra – Livello 6
In questo livello sperimenterai un’altra sensazione/emozione opposta, il freddo e il caldo.
Pesantezza e leggerezza nello Yoga Nidra – Livello 5
Nel livello 5 il conteggio dei respiri è aumentato da 27 a 1 e si iniziano a sperimentare le sensazioni opposte.
Pratica la visualizzazione con lo Yoga Nidra – Livello 4
In questo livello viene aumentato il conteggio dei respiri da 18 a 1 e introdotta la fase della Visualizzazione.
Il Sankalpa nello Yoga Nidra – Livello 3
Nel terzo livello, come introdotto nel video precedente, proveremo a formulare un Sankalpa.
Yoga Nidra e consapevolezza del respiro – Livello 2
Nel secondo livello di Yoga Nidra è introdotta la fase della consapevolezza del respiro.
Inizia la tua pratica di Yoga Nidra – Livello 1
Inizia la tua esperienza diretta con lo Yoga Nidra dal primo livello.
Pratica breve di Hatha Yoga
Scopriamo l’Hatha Yoga, il primo yoga, lo stile nel quale le posizioni vengono mantenute più a lungo respirando profondamente.
Pratica breve di Vinyasa Yoga
Introduciamo il Vinyasa Yoga, uno stile dinamico e fluido che connette respiro e movimento.
Yoga e journaling per la Luna Calante
Utilizzeremo questa pratica di yoga per concludere il nostro ciclo lunare e il journaling per fare il punto della situazione.
Rituale di Luna Piena
La Luna ha raggiunto il culmine della sua energia. In questa lezione ci dedicheremo a una meditazione per la Luna Piena.
Risvegliati con l’energia del Prana
Iniziare la giornata con la giusta energia può davvero fare la differenza! Questa classe di Pranayama ti donerà una bella carica per cominciare la mattinata vigorosamente.
Lo Yoga del buonumore
Risvegliati con una mente positiva, trova un momento per ascoltarti e iniziare al meglio la giornata.
Inizia con lo stretching
Inizia la tua giornata con una lezione di stretching, flessibilità e qualche posizione di forza.
Segui il tuo istinto
Per affievolire ansia e insicurezza è necessario un profondo ascolto interiore, l’ascolto
Esci dalla tua zona di comfort
Con questa meditazione sul coraggio cercheremo di trovare la giusta spinta per
Esprimi la tua gratitudine
In questa meditazione osserveremo il nostro percorso e ci concentreremo sulla gratitudine.
Definisci il tuo branco
In questa meditazione prenderemo consapevolezza delle persone che ci circondano, del nostro
Osserva la tua ansia
Il respiro si fa corto, la mente è incontrollabile, il corpo trema.
Buongiorno positivo
Questa mattina andremo ad alzare i livelli di energia con una pratica
Muoviti consapevolmente con il respiro
Questa lezione di vinyasa (ritmo fluido e dinamico) è pensata per riscaldare
Pincha Mayurasana, tecnica per la posizione sugli avambracci
Entriamo nel dettaglio della posizione invertita delle piume del pavone, Pincha Mayurasana,
Riscaldamento completo pre surf
Crea spazio e rilassati prima della session! In questa lezione di yoga
Yoga distensivo prima del surf
Una sessione di yoga gentile per respirare e muoverti in totale tranquillità.
Yoga post surf per spalle e schiena
So cosa si prova… schiena rigida, dolori alle spalle, alla zona lombare.
Yoga post surf per il bacino
Lo sapevi che i dolori lombari si legano alla zona del bacino?
Trovare equilibrio
In questa lezione di yoga avanzato ci muoviamo velocemente, cercando di fortificare
Un metabolismo più attivo
Stimoliamo il metabolismo! Il movimento del corpo, le torsioni, i piegamenti in
Drena e migliora la circolazione
Al mattino o alla sera, questa pratica migliora la circolazione e il
Buongiorno Primavera
Buongiorno primavera! Anche oggi ci muoviamo in modo fluido, morbido, ponendo l’attenzione
Saluto al sole e Pranayama
La pratica ideale del mattino: lasciati trasportare dai movimenti dinamici del saluto
Fit Yoga energizzante
In questa lezione che porta energia a tutto il corpo troverai molti
Consulenza Ayurvedica
Oggi ti porto con me ad una consulenza Ayurvedica per vedere cosa
Yin per il basso ventre
Gli asana hanno una storia, i loro nomi derivano dalla mitologia indù
L’istinto che si muove
Ora che hai preso confidenza con questo stile puoi buttarti in una
Surya Namaskar
Ci sono diversi stili di saluto al sole e in questa lezione
Animal move
Con il peso del tuo corpo puoi produrre energia e caricarti di positività
La tua prima meditazione
Una meditazione completa, per dare beneficio alla tua mente
Movimento morbido
Senza schemi ne vincoli apri il tuo corpo
Pratica fluida
Muoviti in connessione con il respiro senza limiti
Flow energizzante sui fianchi
Dona energia al corpo aprendo le anche e stimolando la muscolatura
Forza a corpo libero
Unisci ciò che hai imparato nelle classi precedenti e scopri nuove forme di movimento
Equilibrio
Un flow dinamico, forte, veloce