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Respiro e movimento, un viaggio interiore
Lezione in diretta programmata per il
11 Dicembre 2024 alle 07:00
Lezioni
Lezioni di Yoga per praticare in base al tuo livello, al tempo che hai a disposizione o allo stile che più ti piace. Torna su questa pagina ogni settimana per vedere i nuovi contenuti che abbiamo creato per te.
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Pausa zen, 30 minuti di equilibrio interiore
Lezione in diretta programmata per il
4 Dicembre 2024 alle 07:00
LIVE
Vinyasa per corpo e mente
Risvegliamo corpo e mente con questo flow di Vinyasa Yoga.
10. Half Primary Series
Proviamo ora la Half Primary Series completa.
9. Half Primary Series Facilitata
In questa lezione ti guiderò in una versione della Half Primary Series un po’ più semplice.
8. Chiusura della Half Primary Series, rilassamento e integrazione
Dedichiamoci alle posizioni finali della Half Primary Series.
7. Le posizioni invertite dell’Ashtanga, equilibrio e rinnovamento
Focalizziamoci sulle posizioni invertite che fanno parte della Half Primary Series.
6. Navasana e Urdhva Dhanurasana, forza del core e apertura del cuore
Vediamo insieme come allineare correttamente Navasana e Urdhva Dhanurasana.
5. Le posizioni sedute dell’Ashtanga, flessibilità e stabilità
Dedichiamoci alle posizioni sedute dell’Ashtanga, parte centrale della Half Primary Series.
4. Jump Back e Jump Through, transizioni fluide nell’Ashtanga
Scopriamo come creare continuità nella pratica dell’Ashtanga.
3. Le posizioni in piedi dell’Ashtanga
Passiamo quindi alle posizioni in piedi dell’Ashtanga Yoga, fondamentali per sviluppare forza e stabilità.
2. Surya Namaskar A e B, Il Saluto al Sole nell’Ashtanga
Vediamo insieme i saluti al sole dell’Ashtanga Yoga.
1. Introduzione a Bandha, Ujjayi e Drishti
Partiamo dalla teoria di alcuni concetti fondamentali dell’Ashtanga.
Workshop: Ashtanga Yoga, origini, benefici e significato
Scopriamo insieme l’Ashtanga Yoga.
LIVE
Coltiva l’amore con la meditazione metta
Coltiva l’amore per la tua persona.
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Lasciati guidare in una meditazione con visualizzazione
Siediti comodamente, chiudi gli occhi e lasciati guidare dalla mia voce.
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Ascolta il silenzio attraverso le meditazioni Apanasati e Vipassana
Dedicati al silenzio e all’introspezione.
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Coltiva il presente con la meditazione mindfulness
Connettiti con il momento presente.
LIVE
Sunrise flow: energia per la tua giornata
Risveglia corpo e mente con lo yoga.
Workshop sull’Ikigai, cos’è e come trovarlo
L’Ikigai è un concetto giapponese che unisce passione, missione, vocazione e professione,
Scarica d’energia per liberarti dalla rabbia
Questa classe di movimento somatico ha lo scopo di aiutarti a rilasciare
Esplodi di gioia con la danza della felicità
Questa classe di movimento somatico è pensata per risvegliare e celebrare la
Radicati nel presente per gestire la paura
Trova stabilità e sicurezza di fronte alla paura con questa lezione di
Abbraccia la calma con i rituali contro lo stress
Questa classe di movimento somatico è dedicata a chi cerca serenità e
Il flusso del cuore per emergere dalla tristezza
Questa lezione di movimento somatico vuole aiutarti a superare la tristezza attraverso
La danza del respiro contro l’ansia
Questa lezione di movimento somatico è pensata per aiutarti a gestire e
LIVE
Vinyasa per alleggerire le gambe
Alleggerisci le gambe e migliora la circolazione con questa classe di Vinyasa Yoga.
LIVE
Ashtanga mix flow
Risvegliamo il corpo con una bella carica di energia grazie a questa classe di Ashtanga Yoga.
LIVE
Meditazione per vivere con leggerezza
Cominciamo la giornata con questa meditazione e yoga flow per vivere con più leggerezza.
Workshop: che cos’è la Somatica?
Parliamo di Somatica: cos’è, come studia il corpo e come può essere integrata allo yoga per il nostro benessere.
LIVE
Meditazione del risveglio
Risvegliamo corpo e mente con questa meditazione guidata del mattino.
LIVE
Yoga del risveglio, ascoltarsi nel profondo
Dedichiamo questa lezione all’ascolto interiore profondo.
LIVE
Yoga per la zona lombare
Classe di Vinyasa dedicata al benessere della zona lombare.
Workshop per liberarsi dal giudizio
Un Workshop guidato da Meg e da Laura Carbone, Personal Coach, su come liberarsi dal giudizio verso di noi e verso gli altri.
Meditazione sugli elementi
Ritrova la connessione con l’universo attraverso questa meditazione guidata sugli elementi.
LIVE
Yoga flow dedicato a Tara, divinità femminile
Lavoriamo su posizioni di allungamento pensate per portare beneficio alla zona lombare.
Rilascia le emozioni con lo Yoga Nidra – Livello 9
Il livello 9 è l’ultimo livello di questo percorso base di Yoga Nidra.
Cambia la tua respirazione con lo Yoga Nidra – Livello 8
In questo livello la fase della respirazione cambia, sperimenterai la respirazione psichica.
Yoga Nidra, lascia andare dolore e piacere – Livello 7
Nel livello 7 si sperimenta l’ultima delle sensazioni opposte, la sensazione di dolore e piacere.
Sperimenta il caldo e il freddo con lo Yoga Nidra – Livello 6
In questo livello sperimenterai un’altra sensazione/emozione opposta, il freddo e il caldo.
Pesantezza e leggerezza nello Yoga Nidra – Livello 5
Nel livello 5 il conteggio dei respiri è aumentato da 27 a 1 e si iniziano a sperimentare le sensazioni opposte.
Pratica la visualizzazione con lo Yoga Nidra – Livello 4
In questo livello viene aumentato il conteggio dei respiri da 18 a 1 e introdotta la fase della Visualizzazione.
Il Sankalpa nello Yoga Nidra – Livello 3
Nel terzo livello, come introdotto nel video precedente, proveremo a formulare un Sankalpa.
Introduzione al Sankalpa
In questo video introduciamo il Sankalpa, prima di passare al terzo livello di Yoga Nidra.
Yoga Nidra e consapevolezza del respiro – Livello 2
Nel secondo livello di Yoga Nidra è introdotta la fase della consapevolezza del respiro.
Inizia la tua pratica di Yoga Nidra – Livello 1
Inizia la tua esperienza diretta con lo Yoga Nidra dal primo livello.
Il Mantra Shanti
In questo video Monica ti spiegherà il significato del Mantra Shanti completo, il mantra della Pace.
Come praticare Yoga Nidra
Una breve introduzione su come funziona lo Yoga Nidra, le linee guida da seguire e alcune raccomandazioni.
Che cos’è lo Yoga Nidra
Vediamo insieme che cos’è lo Yoga Nidra, partendo dalle sue origini e dalla sua storia.
Meditazione sul coraggio di non piacere
Una meditazione dedicata al coraggio di non piacere, per scardinare l’idea che siamo in dovere di accontentare sempre le persone che ci circondano.
LIVE
Yoga per sviluppare la forza
Risvegliamoci in maniera dinamica ed energica con questa lezione di Vinyasa Yoga.