Workshop: Ramayana, il poema epico dell’amore
In questo Workshop esploreremo insieme la magia del Ramayana, uno dei poemi
Lezioni
Lezioni di Yoga per praticare in base al tuo livello, al tempo che hai a disposizione o allo stile che più ti piace. Torna su questa pagina ogni settimana per vedere i nuovi contenuti che abbiamo creato per te.
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Flow energizzante del mattino
Risvegliamo corpo e mente con questa pratica di Vinyasa per fluire e
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Yin Yoga per rilasciare le tensioni
Dedichiamoci una pratica lenta mirata a sciogliere le tensioni e alleviare lo
Yoga per il mal di schiena in gravidanza
Questa lezione è pensata per quei momenti in cui la gravidanza si
Allevia l’infiammazione al nervo sciatico in gravidanza
Questa lezione è pensata per alleviare il dolore da infiammazione del nervo sciatico.
Pratica dinamica per la gravidanza
Muovi il corpo e ritrova energia con questa pratica dinamica per la gravidanza.
Yin Yoga in gravidanza
Rilassa profondamente il corpo con questa pratica di yin.
Pratica per rinforzare gambe e schiena in gravidanza
Rinforza gambe e schiena con questa lezione sulle posizioni in piedi.
Pratica per la mobilità del bacino in gravidanza
Questa pratica è dedicata alla mobilità del bacino, essenziale per alleviare tensioni,
Riscaldamento in quadrupedia per la gravidanza
Riscalda e muovi la colonna con questa breve pratica di preparazione al percorso.
Breve pratica di riscaldamento in gravidanza
Prepara e riscalda il corpo con questa breve pratica.
Workshop Chakra Healing: il sistema dei Chakra
Scopriamo insieme a Sabina come funzionano i Chakra, i nostri principali centri
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Respiro e movimento, pranayama per trovare equilibrio
Trova equilibrio e calma la mente con questo flow di yoga e
Rilassamento del perineo con visualizzazione
Prova questi esercizi di visualizzazione per rilassare il perineo.
Rilassamento del pavimento pelvico per la preparazione al parto
Entriamo ora nella fase di preparazione al parto con esercizi di rilassamento del perineo.
Attivazione ascensore del pavimento pelvico
Prova ora l’attivazione ottimale del pavimento pelvico.
Attiva il pavimento pelvico con l’esercizio della zip
Prova l’esercizio della zip per l’attivazione del pavimento pelvico.
Ascolto del pavimento pelvico
In questa prima lezione cominceremo a familiarizzare con il perineo. Partiamo dunque
Workshop: abbracciare la rabbia e rafforzare i confini
In questo Workshop di somatica insieme a Federica Lazza, esperta Life Coach
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Pratica di Natale, condivisione e gratitudine
Uniamoci in un abbraccio universale per manifestare la nostra gratitudine con questa
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Viaggio emozionale, impara ad ascoltarti
Una pratica profonda di Vinyasa per ascoltarti e riconnetterti con le tue
Il respiro a caduta per liberarti dalle rigidità
Lascia andare tensioni e rigidità con questa respirazione.
Sciogli le tensioni con il respiro del cavallo
Sciogli le tensioni provando questa respirazione.
Ossigena il corpo con la respirazione toracica
Ossigena il corpo con la respirazione toracica.
Respirazione Ujjhay per il travaglio
Combina il respiro Ujjhay con la respirazione yogica completa.
Respirazione yogica completa in gravidanza
Prova la respirazione yogica completa in gravidanza.
Workshop: il senso della vita attraverso la Bhagavad Gita
Comprendere il senso della vita attraverso gli insegnamenti della Bhagavad Gita.
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Vinyasa per corpo e mente
Risvegliamo corpo e mente con questo flow di Vinyasa Yoga.
10. Half Primary Series
Proviamo ora la Half Primary Series completa.
9. Half Primary Series Facilitata
In questa lezione ti guiderò in una versione della Half Primary Series un po’ più semplice.
8. Chiusura della Half Primary Series, rilassamento e integrazione
Dedichiamoci alle posizioni finali della Half Primary Series.
7. Le posizioni invertite dell’Ashtanga, equilibrio e rinnovamento
Focalizziamoci sulle posizioni invertite che fanno parte della Half Primary Series.
6. Navasana e Urdhva Dhanurasana, forza del core e apertura del cuore
Vediamo insieme come allineare correttamente Navasana e Urdhva Dhanurasana.
5. Le posizioni sedute dell’Ashtanga, flessibilità e stabilità
Dedichiamoci alle posizioni sedute dell’Ashtanga, parte centrale della Half Primary Series.
4. Jump Back e Jump Through, transizioni fluide nell’Ashtanga
Scopriamo come creare continuità nella pratica dell’Ashtanga.
3. Le posizioni in piedi dell’Ashtanga
Passiamo quindi alle posizioni in piedi dell’Ashtanga Yoga, fondamentali per sviluppare forza e stabilità.
2. Surya Namaskar A e B, Il Saluto al Sole nell’Ashtanga
Vediamo insieme i saluti al sole dell’Ashtanga Yoga.
1. Introduzione a Bandha, Ujjayi e Drishti
Partiamo dalla teoria di alcuni concetti fondamentali dell’Ashtanga.
Workshop: Ashtanga Yoga, origini, benefici e significato
Scopriamo insieme l’Ashtanga Yoga.
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Coltiva l’amore con la meditazione metta
Coltiva l’amore per la tua persona.
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Lasciati guidare in una meditazione con visualizzazione
Siediti comodamente, chiudi gli occhi e lasciati guidare dalla mia voce.
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Ascolta il silenzio attraverso le meditazioni Apanasati e Vipassana
Dedicati al silenzio e all’introspezione.
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Coltiva il presente con la meditazione mindfulness
Connettiti con il momento presente.
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Sunrise flow: energia per la tua giornata
Risveglia corpo e mente con lo yoga.
Workshop sull’Ikigai, cos’è e come trovarlo
L’Ikigai è un concetto giapponese che unisce passione, missione, vocazione e professione,
Scarica d’energia per liberarti dalla rabbia
Questa classe di movimento somatico ha lo scopo di aiutarti a rilasciare
Esplodi di gioia con la danza della felicità
Questa classe di movimento somatico è pensata per risvegliare e celebrare la
Radicati nel presente per gestire la paura
Trova stabilità e sicurezza di fronte alla paura con questa lezione di
Abbraccia la calma con i rituali contro lo stress
Questa classe di movimento somatico è dedicata a chi cerca serenità e
Il flusso del cuore per emergere dalla tristezza
Questa lezione di movimento somatico vuole aiutarti a superare la tristezza attraverso
La danza del respiro contro l’ansia
Questa lezione di movimento somatico è pensata per aiutarti a gestire e