In questo primo video del nostro percorso dedicato alla Half Primary Series di Ashtanga, esploreremo i tre pilastri fondamentali della pratica: Bandha, Ujjayi e Drishti. Imparerai come attivare correttamente i bandha (Mula e Uddiyana), utilizzare la respirazione Ujjayi per connettere corpo e mente, e focalizzare lo sguardo con il drishti, aiutandoti a mantenere la concentrazione e la presenza nella pratica. Questi elementi non solo migliorano l’esecuzione delle asana, ma sono anche essenziali per approfondire la connessione interiore durante la tua pratica di yoga.