In questa lezione ci concentreremo sulle posizioni sedute dell’Ashtanga, un gruppo di asana che lavora in profondità sulla flessibilità, il radicamento e l’apertura delle anche e della schiena. Queste posture, eseguite con attenzione al respiro e all’allineamento, aiutano a migliorare la mobilità articolare e a calmare la mente, preparando il corpo per la chiusura della pratica. Scopri come bilanciare stabilità e rilassamento in ogni asana per una pratica più consapevole e benefica.