Nel terzo livello, come spiegato nel video precedente, è introdotto il Sankalpa. Se hai già le idee chiare puoi formularlo quando ti dirò di farlo; se non lo hai ancora chiaro, non preoccuparti, prenditi tutto il tempo necessario e durante la pratica, quando arriva la fase del Sankalpa, approfitta di questo momento per connetterti con le qualità del tuo cuore, con la tua filosofia personale di vita. In questo livello viene introdotto anche il conteggio dei respiri, da 11 a 1, nella fase della consapevolezza del respiro nell’ombelico, nel petto, nella gola e nelle narici. Unire il sentire la respirazione in questi punti al conteggio, aumenta la consapevolezza.