In questa classe del nostro percorso di Ashtanga Vinyasa Yoga ci dedicheremo a Navasana (posizione della barca) e Urdhva Dhanurasana (ponte), due asana che richiedono forza, resistenza e apertura. Navasana è fondamentale per sviluppare la forza del core e la stabilità, mentre Urdhva Dhanurasana aiuta ad aprire il petto e la schiena, rafforzando le braccia e le gambe. Queste posture, praticate con respiro controllato, ti permetteranno di approfondire la tua connessione con la forza interiore e l’espansione del cuore.