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Deepavali
Risveglia la tua luce interiore con questa classe dedicata alla celebrazione indù
Lezioni
Lezioni di Yoga per praticare in base al tuo livello, al tempo che hai a disposizione o allo stile che più ti piace. Torna su questa pagina ogni settimana per vedere i nuovi contenuti che abbiamo creato per te.
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Apertura dei fianchi
Pratica fluida per il secondo chakra. Una pratica di connessione che ti
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Movimento detox
Muoviti per buttare fuori tutte le tossine e vivereMuoviti per buttare fuori
Kapalabhati
La respirazione del fuoco, che pulisce il corpo aiuta gli organi interni
Kumbhaka
Trattenere il respiro per pochi secondi per poterlo allungare e sprecare meno energia
Meditazione della sera
Attiva il sistema parasimpatico per sciogliere le tensioni
Lascia andare le tensioni
Lascia andare lo stress accumulato durante la tua giornata
Meditazione sull’amore per se stessi
Donati un po’ di amore
Meditazione trova il tuo centro
Medita per gestire l’ansia e lo stress che vengono a trovarti
Meditazione del risveglio
Risvegliati in modo diverso
Meditazione della terra
Dedica alcuni minuti al radicamento e alla connessione con la terra
Meditazione della luna piena
Entra in contatto con l’energia della luna piena
Meditazione So ham
Recita un mantra con l’aiuto di un mala
Full yogic breath
Impara ad utilizzare il muscolo della respirazione, il diaframma
Sama Vritti
Uguale l’inspirazione, uguale l’espirazione, per portare pace nella mente
Ujjayi
Respirazione morbida e soave per entrare in connessione con il tuo io
Nadi Shodana
Calma il sistema nervoso e pulisci i canali energetici del corpo sottile
Box breathing
Ritorna al momento presente
Flow animale
Prova un vero e proprio movimento animale
Animal move
Con il peso del tuo corpo puoi produrre energia e caricarti di positività
La tua prima meditazione
Una meditazione completa, per dare beneficio alla tua mente
Libera i pensieri
I pensieri come nuvole vanno e vengono, osservali senza giudicare
Controlla il respiro
Inizia a focalizzare la tua attenzione all’interno
Percepisci il tuo corpo
Body scan corporale per iniziare a meditare, breve pratica
Mindful move
Muoviti e respira in questo total body flow
Movimento morbido
Senza schemi ne vincoli apri il tuo corpo
Pratica fluida
Muoviti in connessione con il respiro senza limiti
Flow energizzante sui fianchi
Dona energia al corpo aprendo le anche e stimolando la muscolatura
Forza a corpo libero
Unisci ciò che hai imparato nelle classi precedenti e scopri nuove forme di movimento
Movimento primitivo
Movimento primitivo, naturale ed intuitivo in questo breve flow ma potente
Mobilità articolare
In questo flow imparerai a muoverti con le ginocchia in sospensione ed attivare l’addome
Forza e consapevolezza
Una pratica per rinvigorire la muscolatura e respirare fuori tutte le tossine
Equilibrio
Un flow dinamico, forte, veloce
Energia per nutrire il corpo
Lasciati trasportare dalla tua stessa energia
Dosha Kapha
Formato da acqua e terra si occupa della nostra resistenza
Dosha Pitta
Formato da acqua e fuoco, si occupa di tutto ciò che è trasformazione
Dosha Vata
Formato da aria ed etere, rappresenta nel corpo l’energia che si muove
Addome forte
Lavora su Bakasana, la posizione di equilibrio sulle braccia mentre attivi l’addominale trasverso
Spalle forti e flessibili
Aiuta le tue cervicali con questi esercizi di apertura e tonificazione
Apertura delle anche
Il bacino è il punto di connessione del nostro corpo, scioglierlo porta benefici a tutto l’apparato muscolare
Libera le tossine
Flow dinamico veloce per liberare le tossine attraverso il sudore
Allungamento e flessibilità delle gambe
Porta benessere alla zona inferiore del tuo corpo
Sonno profondo
Sdraiati con una coperta e goditi uno stato di relax e pace interiore
Rilassati e migliora il tuo sistema immunitario
Allevia la rigidità muscolare allungando i muscoli delle gambe
Abbandona lo stress
Con il respiro profondo, lo stretching e il silenzio sarà semplicissimo addormentarsi
Routine della sera
Impara l’arte dell’auto massaggio e crea una meravigliosa routine prima di andare a dormire
Una buona postura
Migliora la salute della tua colonna
Esplora il tuo equilibrio
Focalizzati sul tuo baricentro e fortifica piedi, gambe e addome
Allunga e rafforza il tuo corpo
Un corpo in salute è un corpo anche forte e flessibile
Le tue gambe, le tue radici
Focus sui muscoli posteriori delle tue gambe
Forza e stabilità, i guerrieri
Un guerriero nello Yoga conosce i suoi obiettivi e la sua determinazione