Dopo aver ascoltato e attivato il pavimento pelvico, entriamo ora nella fase di esercizi dedicati alla preparazione al parto. Ti consiglio di provare queste pratiche a partire circa dalla 35esima o 36esima settimana, quindi nell’ultimo mese di gravidanza. Questo è importante perché, dopo aver preso confidenza col perineo, è fondamentale imparare a rilassarlo. Da questa fase in poi ti consiglio dunque di praticare ogni giorno, anche solo per pochi minuti, perché è la costanza a fare la differenza!