9. Half Primary Series Facilitata
In questa lezione ti guiderò in una versione della Half Primary Series un po’ più semplice.
Intermedio
Approfondisci la tua pratica di yoga con queste stimolanti lezioni pensate per un livello intermedio. Se hai già praticato con costanza e desideri sperimentare ulteriormente e sviluppare una maggiore consapevolezza del tuo corpo, queste classi ti guideranno in sequenze più dinamiche e posizioni un po’ più avanzate, portandoti alla scoperta di un nuovo equilibrio!
8. Chiusura della Half Primary Series, rilassamento e integrazione
Dedichiamoci alle posizioni finali della Half Primary Series.
7. Le posizioni invertite dell’Ashtanga, equilibrio e rinnovamento
Focalizziamoci sulle posizioni invertite che fanno parte della Half Primary Series.
6. Navasana e Urdhva Dhanurasana, forza del core e apertura del cuore
Vediamo insieme come allineare correttamente Navasana e Urdhva Dhanurasana.
5. Le posizioni sedute dell’Ashtanga, flessibilità e stabilità
Dedichiamoci alle posizioni sedute dell’Ashtanga, parte centrale della Half Primary Series.
4. Jump Back e Jump Through, transizioni fluide nell’Ashtanga
Scopriamo come creare continuità nella pratica dell’Ashtanga.
3. Le posizioni in piedi dell’Ashtanga
Passiamo quindi alle posizioni in piedi dell’Ashtanga Yoga, fondamentali per sviluppare forza e stabilità.
2. Surya Namaskar A e B, Il Saluto al Sole nell’Ashtanga
Vediamo insieme i saluti al sole dell’Ashtanga Yoga.
Ashtanga Vinyasa Yoga
Pratica passo dopo passo la Half Primary Series.
Yoga dinamico per la Luna Crescente
Questa lezione di Yoga per la Luna Crescente sarà dinamica ed energica, proprio come la Luna in questa sua fase.
Yoga per le fasi lunari
Pratica con Iaia lezioni di Yoga per riconnetterti con il ciclo lunare.
LIVE
Coltivare il perdono, Vinyasa per l’apertura del cuore e backbend
In questa lezione di Vinyasa intermedio ci concentreremo sull’apertura del cuore e sui backbend, focalizzandoci sulla capacità di coltivare il perdono e la compassione.
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Inversioni, un mondo da scoprire
In questa lezione di Vinyasa ci focalizzeremo sulle inversioni, imparando ad entrare nelle posizioni e ad allineare il corpo nella maniera corretta.
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Il flow del mattino
Questa lezione di Vinyasa intermedio ti aiuterà a svegliarti meglio, con più
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Alleggerire il cuore
Questa lezione ti aiuterà a liberarti delle emozioni negative, attivando Anahata: il chakra del cuore.
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Silenzio della mente
Questa lezione ti aiuterà a diminuire le vritti, le fluttuazioni della mente.
Posizione estesa dalla mano all’alluce – Utthita Hasta Padangusthasana
Questa posizione stimola la propriocezione, infondendo grande concentrazione e focus mentale.
Risveglio energetico
Ritrova l’energia grazie a questa pratica di Kundalini Yoga, in cui ti concentrerai sull’attivazione dell’addome.
Mobilità mattutina
In questa pratica dinamica lavorerai sulle gambe, per migliorare la tua forza, stabilità e postura.
Yoga del mattino
Scopri come risvegliare al meglio il corpo e la mente, con questo percorso di yoga del mattino.
Posizione del Guerriero – Virabhadrasana 3
Virabhadrasana 3 o Posizione del Guerriero 3 è un asana abbastanza complesso
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Cardio flow per aumentare flessibilità e forza
Migliora la tua resistenza e agilità con una lezione mirata a stimolare
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Respira e fluisci
Lasciati trasportare in un “flow” morbido e dinamico, che ti aiuterà a
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Inarcamenti per il mal di schiena
Impariamo a gestire i dolori della schiena in una lezione dedicata ai
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Yoga tribale ed esplorazione del movimento
Suono, ritmo e musica, in una lezione su mobilità totale del corpo!
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Spice it up!
Yoga per il terzo chakra. Pratica dinamica per la forza e il
Trova il tuo centro e sviluppa la tua forza
Allenare la forza del nostro corpo apporta benefici alla postura, alla coordinazione
Yoga per lo sport
Migliora la mobilità e la percezione del tuo corpo con un percorso di yoga pensato per gli sportivi.
Scopri la propriocezione
La propriocezione è la capacità di sentire il nostro corpo nello spazio
Pincha Mayurasana vinyasa warm up
Una pratica dinamica di riscaldamento per prepararsi ad entrare nella posizione invertita
A testa in giù
Scopri con Alessia come avvicinarti, passo dopo passo, al mondo delle inversioni nello yoga.
Sirsasana, tecnica per la posizione sulla testa
Entriamo nel dettaglio della posizione invertita sulla testa e vediamo insieme come
Allena la remata e fortifica braccia e spalle
Alleniamoci insieme! In questo training miglioriamo la remata con esercizi ripetuti per
Migliora la tua agilità sul surf
Diventare più agili è importante nel surf, prova questo allenamento fatto di
Yoga per la primavera
Affronta al meglio i cambiamenti. Scopri come depurare il corpo e alleggerire la mente.
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Vinyasa Yoga: transizioni
Esplorazione delle transizioni tra una posizione e l’altra. Vinyasa significa muoversi in
Buongiorno Primavera
Buongiorno primavera! Anche oggi ci muoviamo in modo fluido, morbido, ponendo l’attenzione
Surf Yoga
Un corso di yoga dedicato al surf, ma utile per tutti. Scopri tanti esercizi per migliorare le tue prestazioni.
Yoga Break
Esplora pratiche brevi di Vinyasa e Hatha Yoga, efficaci per ogni momento della tua giornata.
Fit Yoga per l’addome
In questa lezione super power e breve per l’addome lavorerai a fondo
Fit Yoga per i glutei
Mettiamoci alla prova con questa pratica molto forte e power per rafforzare
Routine detox
Questa lezione è molto fluida, aiuta a liberare gli accumuli di tossine,
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Primitive Flow
Immergiti in una pratica di movimento primordiale, divertente, liberatoria, forte e dinamica.
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Backbends
Inarcamenti e apertura. Classe sull’apertura del torace per arrivare alla posizione del
Bird of paradise flow
Le posizioni più “avanzate” dello yoga hanno bisogno di preparazione: utilizza questa
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Propositi per il nuovo anno
Pratica di yoga e journaling in cui manifestiamo ciò che desideriamo
Asana, le posizioni dello yoga
Scopri gli Asana, le posizioni dello yoga. Ti mostrerò come eseguirle, una per una, alla perfezione.
Posizione del bastone – Chaturanga Dandasana
Chaturanga Dandasana aiuta a tonificare braccia, addome e gambe. Agevola il funzionamento
Posizione del corvo – Bakasana e Kakasana
Bakasa e Kakasana sono asana per chi ha un livello intermedio di
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Pratica del Natale
Ci riuniamo per un Natale consapevole. Una lezione per tutti i livelli
Tribe animal
La fusione tra Capoeira e Animal Yoga genera una sequenza di movimenti