Posizione del triangolo – Utthita Trikonasana
Forse non lo sapevi ma la posizione del triangolo, Utthita Trikonasana oltre
Asana, le posizioni dello yoga
Gli Asana sono uno degli otto rami dello Yoga per il raggiungimento della serenità. Attraverso la pratica di queste posizioni il corpo migliora costantemente nella sua forza, flessibilità, nella salute della colonna e nella salute generale. Questo percorso l’ho pensato per accompagnarti passo dopo passo nella conoscenza delle posizioni dello yoga, gli Asana! È importante conoscere l’allineamento corretto, le modifiche per non farci del male, come entrare nelle posizioni. In questo modo la tua pratica sarà più sicura e più chiara, non dovrai soffermarti troppo a capire cosa fare perché conoscerai tutte le posizioni!
Lezioni in questo percorso
Posizione del ponte – Urdhva Dhanurasana
Urdhva Dhanurasana ci spinge alla conoscenza profonda di noi stessi. Ci aiuta
Posizione del cane a testa in giù – Adho Muka Svanasana
Sono molti i dettagli a cui stare attenti quando si entra in
Posizione del cobra – Bhujangasana
Bhujangasana aiuta a riequilibrare corpo e mente. Dona mobilità alla colonna vertebrale
Posizione della panca – Utthita Chaturanga Dandasana
La posizione della panca o plank è un asana per tutto il
Posizione del corvo – Bakasana e Kakasana
Bakasa e Kakasana sono asana per chi ha un livello intermedio di
Posizione del bastone – Chaturanga Dandasana
Chaturanga Dandasana aiuta a tonificare braccia, addome e gambe. Agevola il funzionamento
Posizione della sedia – Utkatasana
Utkatasana è una posizione di forza e di radicamento. Favorisce l’allungamento della
Posizione della testa – Sirsasana
Sirsasana, la verticale sulla testa, necessita di molto controllo e una pratica
Posizione dell’aratro – Halasana
Halasana è una posizione invertita molto benefica ed importante in tutti gli
Posizione della farfalla – Baddha Konasana
Questa posizione comunemente chiamata della farfalla aiuta ad aprire le anche e
Posizione del Guerriero – Virabhadrasana 3
Virabhadrasana 3 o Posizione del Guerriero 3 è un asana abbastanza complesso
Posizione del Guerriero – Virabhadrasana 2
La posizione del Guerriero 2 o Virabhadrasana 2 ci aiuta ad espandere
Posizione del Guerriero – Virabhadrasana 1
Impariamo ad allineare correttamente la posizione del guerriero 1 o Virabhadrasana 1.
Posizione della Candela – Salamba Sarvangasana
Questa posizione invertita deriva dall’Hatha Yoga ed è considerata una delle posizioni della longevità.
Posizione estesa dalla mano all’alluce – Utthita Hasta Padangusthasana
Questa posizione stimola la propriocezione, infondendo grande concentrazione e focus mentale.
Posizione della pinza – Paschimottanasana
Impara come eseguire correttamente Paschimottanasana, la posizione della pinza.
Posizione dell’angolo laterale esteso – Parsvakonasana
Questa posizione coinvolge il muscolo infraspinato, uno dei più importanti per la salute della schiena.