Che cos’è lo Yoga Nidra
Vediamo insieme che cos’è lo Yoga Nidra, partendo dalle sue origini e dalla sua storia.
Yoga Nidra
Ti do il benvenuto in questo nuovo percorso di Yoga Nidra guidato da Monica!
Lo Yoga Nidra è una pratica profonda e trasformativa, che lavora sul rilassamento completo del corpo per ristabilire l’equilibrio interiore, liberare lo stress accumulato e portare ad un piacevole senso di pace.
Attraverso il rilassamento si entra in una sorta di sonno consapevole, dove il corpo “dorme” ma la mente è vigile, per entrare in profonda connessione con il proprio centro e lasciare andare le tensioni.
In questo percorso troverai alcuni video introduttivi alla pratica, completi di approfondimenti sullo Yoga Nidra e cenni storici, e ben nove video lezioni guidate. Non mi resta che dirti: buon rilassamento!
Lezioni in questo percorso
Come praticare Yoga Nidra
Una breve introduzione su come funziona lo Yoga Nidra, le linee guida da seguire e alcune raccomandazioni.
Il Mantra Shanti
In questo video Monica ti spiegherà il significato del Mantra Shanti completo, il mantra della Pace.
Inizia la tua pratica di Yoga Nidra – Livello 1
Inizia la tua esperienza diretta con lo Yoga Nidra dal primo livello.
Yoga Nidra e consapevolezza del respiro – Livello 2
Nel secondo livello di Yoga Nidra è introdotta la fase della consapevolezza del respiro.
Introduzione al Sankalpa
In questo video introduciamo il Sankalpa, prima di passare al terzo livello di Yoga Nidra.
Il Sankalpa nello Yoga Nidra – Livello 3
Nel terzo livello, come introdotto nel video precedente, proveremo a formulare un Sankalpa.
Pratica la visualizzazione con lo Yoga Nidra – Livello 4
In questo livello viene aumentato il conteggio dei respiri da 18 a 1 e introdotta la fase della Visualizzazione.
Pesantezza e leggerezza nello Yoga Nidra – Livello 5
Nel livello 5 il conteggio dei respiri è aumentato da 27 a 1 e si iniziano a sperimentare le sensazioni opposte.
Sperimenta il caldo e il freddo con lo Yoga Nidra – Livello 6
In questo livello sperimenterai un’altra sensazione/emozione opposta, il freddo e il caldo.
Yoga Nidra, lascia andare dolore e piacere – Livello 7
Nel livello 7 si sperimenta l’ultima delle sensazioni opposte, la sensazione di dolore e piacere.
Cambia la tua respirazione con lo Yoga Nidra – Livello 8
In questo livello la fase della respirazione cambia, sperimenterai la respirazione psichica.
Rilascia le emozioni con lo Yoga Nidra – Livello 9
Il livello 9 è l’ultimo livello di questo percorso base di Yoga Nidra.